إدارة الضغط والتوتر
التعامل مع الضغوط هو تحسين حالة التوتر والضغوط المزمنة وخاصة في كثير من الأحيان لغرض تحسين الأداءفي الحياة اليومية.وتنتج الضغوط أعراض عديدة والتي تختلف باختلاف الأشخاص والأحوال والشدة. ويمكن أن تشمل انخفاض الصحة البدنية، وكذلك الاكتئاب.
تتطلب حياة الإنسان القليل من التوتر من حين لآخر، فذلك مفيد وصحي. يساعد التور الإيجابي في تحسين الأداء الرياضي. كما أنه عامل محفّز ويدفع الإنسان للتكيف والتفاعل مع البيئة. قد يؤدي التوتر المفرط إلى مشاكل كثيرة في الجسم وقد يكون بعضها ضاراً. هذا وقد يكون سبب التوتر خارجياً وقد يكون مرتبطاً بالبيئة، لكنه في ذات الوقت قد لا ينتج بسبب أحداث خارجية فورية لكن بسبب تصوّرات داخلية تسبب القلق ومشاعر سلبية للفرد اتجاه الوضع المحيط به، ما ينتج عنه ضغط نفسي وعدم ارتياح، وهذه المظاهر تكون مجهدة كما في حالة اضطراب ما بعد الصدمة على سبيل المثال. وتتعرف فى هذه الدراسة على كيفية التعامل مع الضغوط والتوتر.
- جميع الموظفين التي تتطلب أعمالهم هذه المهارات
- طلبة السنه النهائيه بالجامعات لتأهيلهم لسوق العمل
- حديثى التخرج الباحثين عن فرصة عمل مميزه
- الموظفيين الطموحيين المهتميين بتطوير انفسهم.
• التعرف على أسباب التوتر وتعلم كيفية معالجة هذه الأسباب
• وضع استراتيجية لكبح التوتر الناتج عن الإجهاد
• تخطيط الخطوات التالية الخاصة بك كطريق لحياة أفضل
• إحداث تغيير إيجابي في نفسك بعد تعلمك كيفية إدارة الذات
- BS-208 Stress Management
